Zasady diety dukana

Nadrzędną zasadą diety proteinowej jest zwiększenie spożycia produktów białkowych i ograniczenie węglowodanów oraz tłuszczów. Proteiny (białka) są niskokalorycznymi składnikami odżywczymi, które wymagają największych nakładów energii do ich przetworzenia i wykorzystania przez nasz organizm. Klasyczna dieta (metoda) francuskiego lekarza, doktora Pierre’a Dukana, inaczej nazywana Plan Protal, składa się z czterech następujących po sobie faz.

Pierwsze dwie sprawiają, że chudniemy, ostatnie natomiast utrzymują osiągniętą przez nas docelową wagę. Jedną z nich jest dieta Dukana, która polega na zwiększeniu spożycia białka i ograniczeniu spożycia węglowodanów.

Jedz wtedy, kiedy jesteś głodna, ale tylko dozwolone produkty. Do każdego posiłku wypijaj szklanki wody. Podczas trwania dwóch pierwszych etapów nie używaj żadnych tłuszczów (nawet oliwy). Przez pierwsze tygodnie nie ćwicz za dużo, bo twój organizm jest osłabiony.

Dieta Dukana to przebój ostatnich lat. Program diety Dukana rozpoczyna pierwszy etap. Najskuteczniejsza dieta - czy istnieje, zasady diety, przykładowy jadłospis.

Na świecie istnieje bardzo wiele różnych diet: dieta Dukana, dieta kopenhaska, dieta Paleo, dieta Dash. Każda z nich gwarantuje spadek masy ciała, ale czy na pewno w zdrowy sposób? Podstawową zasadą diety Dukana, czyli diety proteinowej jest zwiększenie spożycia produktów białkowych i ograniczenie węglowodanów oraz tłuszczów.

Proteiny, czyli białka, to niskokaloryczne składniki odżywcze, które wymagają największych nakładów energii do ich przetworzenia i wykorzystania przez organizm. Taką dietę stosują na przykład osoby pracujące nad zwiększeniem masy mięśniowej. Tego typu jadłospis nie jest tak szkodliwy jak pierwszy z wymienionych typów diety.

W pierwszej z nich spożywa się wyłącznie produkty białkowe. Odchudzająca dieta białkowa opracowana przez Dukana ma cztery fazy. DietMap DietMap to zwycięzca naszego rankingu! O diecie (byłego) doktora Dukana, zwanej także dietą protal, słyszał każdy.

Jadłospis diety Dukana jest nieco inny dla każdej z czterech faz. Opiera się on na produktach spożywczych zawierających dużą ilość białek prostych, nazywanych proteinami. Natomiast, to właśnie wspomniane restrykcje mają być odpowiedzialne za bardzo wysoką skuteczność tego rozwiązania dietetycznego. Eliminacji podlegają przede wszystkim produkty zawierające węglowodany.

Główne założenia diety Dukana opierają się na wyeliminowaniu z jadłospisu węglowodanów i wprowadzeniu jak największej ilości białka.

Dukan opracował dietę tak, by przy jej rygorystycznym stosowaniu nie było mowy o efekcie jo-jo. Niemal każda osoba, która słyszała o diecie protal orientuje się, że charakteryzuje się ona czterema etapami, które musi przejść każda osoba odchudzająca się. Polecamy przede wszystkim „Nie potrafię schudnąć” dr Dukana, a także „Metodę dr Dukana” – obie książki dotyczą diety i opisują jej zasady. Witam, zaczelam swoja diete dni temu.

Zasady diety Dukana obejmują następujące po sobie fazy, które pozwalają osiągnąć niesamowite efekty. W ciągu miesiąca możesz schudnąć nawet kg. Stopniowo wraz z czasem rozszerzasz dietę. W każdej fazie diety białkowej jadłospis wygląda nieco inaczej ze względu na zmieniającą się listę produktów dozwolonych i produktów zakazanych.

Ponadto zasady Diety Dukana są łatwe do wprowadzenia i ich przyswojenie nie sprawi Ci nadmiernych trudności. Efekty stosowania diety Dukana zauważysz bardzo szybko, warto też zapoznać się z opiniami na jej temat. Faza druga to chudnięcie jednego kilograma w ciągu.

Szybka i efektywna dieta, czy zagrożenie dla organizmu? Marcin Bereszczynski 24. Zakłada ona spożycie mniejszej ilości węglowodanów, a jej podstawą są białka. Te fundamentalne zasady mają zastosowanie w wielu popularnych dietach, w jednak tu są one bardziej szczegółowe. Główną zasadą diety Dukana jest zwiększenie spożycia produktów białkowych (proteinowych) i ograniczenie tłuszczów oraz węglowodanów.

Proteiny to związki, których trawienie pożytkuje duże ilości energii, dlatego nie trzeba restrykcyjnie przestrzegać pór posiłków, liczyć kalorii, a chudnie się – jedząc. Z tym jednak zwolennicy diety Dukana (i sam jej autor) radzą sobie bez problemu, twierdząc: „że jeżeli komuś się nie udało, to dlatego bo nie stosował się dokładnie do zaleceń diety, a gdyby stosował fazę IV to by wszystko było w porządku”. Sam jest więc sobie winny i nie może krytykować diety — co można sobie. Stworzenie diety opartej na różnych produktach, tak, aby osoba nie musiała odmawiać sobie tego, co naprawdę nam smakuje.

I trzeba przyznać, że dla kuracjuszy wynika z tego wiele plusów. W Internecie znajdziemy też fora, na których kuracjusze dzielą się ze sobą wrażeniami i wątpliwościami.