Pływanie a odchudzanie

Jest bezpieczna dla osób po urazach czy dzieci. Zaleca się ją jako jedną z metod rehabilitacji, dla kobiet po usunięciu raka piersi. Jeśli jednak naszym celem jest utrata wagi, należy również wziąć pod uwagę jakość i intensywność pływania.

Wówczas angażujemy do mięśni naszego ciała, dzięki czemu trening rzeczywiście może być bardzo skuteczny. W zależności od szybkości, oporu wody i stylu pływackiego możemy spalić wiele kalorii.

Tabele podają od 4do 8kcal spalonych w godzinę, ale oczywiście wydatek energetyczny zależy od wielu różnych czynników. Ze względu na pracę praktycznie całego ciała w trakcie pływania wzmocni się zarówno mięśnie zewnętrzne, wewnętrzne, jak i mięśnie głębokie, które w normalnych warunkach ciężko pobudzić do aktywnej pracy. Dowiedz się, czy dzięki takim treningom schudniesz! Opinie pływanie na odchudzanie. Potem miałam mały dołek.

Pływanie a odchudzanie ? Ale od tygodnia znowu pływam regularnie. I znowu czuje się super…” katinka 123.

Sprawia im to wielką przyjemność i satysfakcję podczas bicia swoich rekordów. To idealny sport, jeżeli chodzi o odchudzanie pod warunkiem że pływa się prawidłowo. W wodzie ciało staje się lżejsze i można wykonywać ruchy, które w naturalnym środowisku przychodzą z trudem.

Woda stwarza duży opór, którego pokonanie wymaga sporej siły, ale i dokładnego wykonywania ruchów. Dlatego podczas pływania nie osiągasz zawrotnych szybkości, rozwijasz za to siłę mięśni, a ciało. Można połączyć przy tym przyjemne z pożytecznym, bowiem pływanie, jest sportem, który bardzo relaksuje, ale też wzmacnia nasze ciało, bo angażuje do pracy bardzo dużą grupę mięśni.

Czy powyższa opinia oznacza, że pływanie w ogóle nie może pomóc w odchudzaniu? Najlepszy dowód na to stanowi pływanie. Jak w przypadku każdego sportu, tak i tutaj trzeba jednak wiedzieć, jak się do niego zabrać. Odchudzanie kojarzy się siłownią, bieganiem lub fitnessem.

Ale czy można się odchudzić na basenie? Dziś zajmiemy się korzyściami, które możemy czerpać z pływania. Spalone kalorie mogą błyskawicznie powrócić, kiedy po basenie sięgniemy po obfity, tłusty posiłek, czemu sprzyja naturalna tendencja organizmu do odczuwania wzmożonego głodu po wyjściu z chłodnej wody. Szukasz sposobu na odchudzanie? Warto rozważyć wyjście na basem.

Jest to obok biegania drugi najpopularniejszy sport wybierany przez tych, których celem jest zredukowanie wagi oraz wypracowanie sobie właściwej sylwetki.

Powszechnie mówi się, że pływanie jest świetną metodą na spalenie dużej ilości kalorii w niedługim okresie czasu. Ja w ciągu pół roku dietą, pływaniem (razy w tygodniu, po min bez przerwy na zmianę żabką krytą i kraulem) i tańcem (niezbyt wysiłkowym, razy w tygodniu) schudłam 20kg. Podstawowe zasady jego skuteczności to systematyczność i dostatecznie duża objętość treningowa. Zastosuj poniższe wskazówki aby podnieść skuteczność swojego treningu.

Basen a skuteczne odchudzanie – efekty. Przede wszystkim odpręża – po ciężkim dniu w pracy szybkie, miarowe poruszanie się w wodzie dosłownie wypłucze z nas stres. Decydując się na pływanie, jako regularną formę aktywności fizycznej, otrzymujemy dla naszego zdrowia pełnię korzyści, którą można odczuć już po kilku odbytych treningach. Nie od dziś wiadomo, że pływanie sprzyja odchudzaniu. Regularne wizyty na basenie, na których będziesz intensywnie pływał, pozwolą ci spalić kalorie!

W efekcie zrzucisz zbędne kilogramy i poprawisz wygląd swojej sylwetki. To dlatego pływanie jest dość popularną aktywnością fizyczną, którą wybiera się spośród wielu innych. W dodatku jest to sport dla każdego – nie wymaga ani specjalistycznego sprzętu, ani wyjątkowych. Jednakże aby proces spalania tkanki tłuszczowej na dobre się zaczął, nie wystarczy wejść do basenu i popływać przez minut. Potrzeba co najmniej minut ciągłego ruchu o stałym, lecz umiarkowanym tempie, by przyspieszyć metabolizm i rozpocząć spalanie kalorii.

W ciągu godziny możemy spalić od 4do 6kcal, w zależności od intensywności. Dodatkowo, dzięki temu, że woda jest prawie 8razy gęstsza od powietrza, stawia opór, przez co musimy wykonać większy wysiłek przy poruszaniu się niż podczas ćwiczeń fitness na lądzie. Wielu z nas lubi pływać.

Sprawia nam to ogromną przyjemność i satysfakcję podczas bicia swoich kolejnych rekordów. To idealnie nadający się sport do odchudzania, pod warunkiem że oczywiście pływa się prawidłowo. Ale pamiętaj że to tylko wspomaga, samo pływanie nie da.