Dieta garsciowa

Każdy posiłek powinien być wielkości naszej garści (około 2ml lub 2g). Wyrabia w nas nawyk regularnego odżywiania się, a co ważne dla niektórych – nie trzeba liczyć żadnych kalorii. Później jest już z górki. Główne zalecenia w diecie garściowej: 1. Zaczynałam kiedyś, jak każda z nas dni diety, a póżniej z powodu ochoty na jedzenie zjadałam wszystko co było w domu, a konsekwencje były takie, że bardziej tyłam i miałam wyrzuty i spać nie mogłam.

Kiedyś schudłam przy pracy dużo, ok.

Czy ktoś słyszał o diecie garściowej? Każdy, kto pragnie słuchać wytycznych diety, winien wyrzec się smażonych dań i głównie czerwonego mięsa. Oczyszczająca organizm jest woda i to pita w znacznych ilościach pomiędzy posiłkami.

Autorzy diety zakazują spożywania tłuszczy, mięsa i białego pieczywa. Owoce i warzywa niestety są traktowane jako oddzielne posiłki. W tej diecie dostarczamy naszemu organizmowi około 800. Co i kiedy jeść na diecie garściowej?

Posiłki na diecie garściowej powinno się spożywać co lub godziny. Dzięki temu, mimo iż racje są raczej niewielkie, nie grożą ataki nagłego głodu, a organizm stale zajęty jest trawieniem i co krótki czas dostaje nowy zastrzyk energii.

To około 2ml pojemności, czyli szklanka lub dwie kromki przez cały chleb. Dieta 8-godzinna – zasady. Wielkość porcji jest dostosowana do wielkości dłoni, więc panowie, którzy mają większą dłoń, mogą sobie pozwolić na większe porcje. Oczywiście tak mniej więcej ;) Zajadam te posiłki w raczej niewielkiej ilości objętościowej :) ale nie najadłabym się tak na podstawowe posiłki (śniadanie, obiad i kolację) Np. Oto przykładowe menu, w którym znajdują się jedynie zdrowe i zalecane podczas diety wątrobowej produkty.

Jednak tak proste założenie nie może doprowadzić nas do sukcesu. Współczesna dieta pozwalająca schudnąć 4-kg bez efektu yo-yo! Jedną z diet lubianą przez gwiazdy show-biznbesu jest dieta garściowa. Zakłada przede wszystkim, że organizm ludzki powinien przyjmować pokarmy w ściśle określonych ramach czasowych w ciągu doby. Jej ambasadorką (chcąc, czy nie chcąc) zostałaVictoria Bekham.

Polega na zjadaniu takiej porcji jedzenia, ile zmieści się w garści. W końcu wiąże się z redukcją zjadanego jedzenia. W związku z tym, że jemy teraz mniej, więc musimy spośród wszystkich produktów. W dzisiejszym pamiętniku napisałam kilka diet. Kto ciekaw może zajrzeć stosowałam też dietę kapuścianą i trochę schudłam.

Sama dieta nie wystarczy potrzebne są ćwiczenia. Z reguły taki posiłek wynosi 2g lub 2ml. Taka ilość pożywienia sprawia, że żołądek człowieka przyzwyczaja się do małych posiłków.

Dlatego dieta garstkowa polecana jest osobą, które wiele razy przechodziły efekt jo-jo.

Zasady diety ośmiogodzinnej. Warunkiem powodzenia diety jest jedynie przestrzeganie czasu posiłków, a te można spożywać wyłącznie w ciągu wybranych ośmiu godzin. W diecie garstkowej istotnymi elementami są: kaloryczność oraz rozkład posiłków. Polegała na jedzeniu tylko takiej ilości pożywienia, ile mogło zmieścić się w dłoni, w odstępach co godziny. Zabroniono jej jeść białego pieczywa oraz słodyczy, kazano też ograniczyć tłuszcze zwierzęce.

Nie było lekko - wzdycha i podchodzi do kuchni, żeby pokazać, jak mało jedzenia. Na tej diecie Viktoria Beckham schudła po ostatniej ciąży i wygląda teraz, jakby nigdy w niej nie była. Wyjaśniamy na czym polega dieta garściowa i jak ją stosować.

Jeszcze moment i nadejdzie październik. Postanowiłam wziąć się za siebie- choć. Porcja powinna być wielkości zaciśniętej dłoni, czyli pojemności około 2ml, wagi 250g. Ponieważ posiłek jest niewielki ważne jest, aby zawierał wartościowe składniki takie jak: pełnoziarniste pieczywo, razowy makaron, brązowy ryż, dobre tłuszcze roślinne i nienasycone tłuszcze.

Nie nadaje się więc dla osób, które prowadzą intensywny tryb życia, długo pracują, czy uprawiają sport. Nie powinny jej też stosować osoby młode – w okresie wzrostu, przewlekle chore oraz kobiety w ciąży. Sprawdź, czy nadaje się ona również dla ciebie.