Często dieta karmiącej redukuje jej jadłospis do ryżu, marchewki i gotowanego mięsa. Tak uboga dieta dla matki karmiącej to prosta droga do powstania niedoborów w jej organizmie. Zasada druga: jeśli podejrzewasz, że jakiś produkt w twojej diecie szkodzi dziecku, dopiero wtedy wyeliminuj go i obserwuj, czy niepokojące objawy (wysypka, wzdęcia, luźne stolce) zanikają. Przepisy dla karmiących piersią.
Jak powinna wyglądać dieta matki karmiącej? Menu dla karmiącej - poniedziałek I śniadanie: kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, sałatą i chudą wędliną, kawa zbożowa na mleku.
II śniadanie: sałatka owocowa z jogurtem naturalnym. Gdy po nocnym karmieniu odczuwasz głó możesz zjeść porcję zupy z obiadu. Odpowiednio skomponowany jadłospis dla matki karmiącej jest niezbędny dla zapewnienia dziecku prawidłowego rozwoju. Jadłospis powinien składać się z regularnych i urozmaiconych posiłków. Jego kaloryczność w porównaniu z dietą sprzed ciąży powinna wzrosnąć, gdyż wzrasta zapotrzebowanie energetyczne organizmu karmiącej matki.
O tym, jak ważna jest dieta mamy karmiącej, informuje wiele książek i innych źródeł. Niestety, o wiele rzadziej można znaleźć szczegółowo rozpisane jadłospisy dla karmiących mam, a te, które są, także mają pewne wady. Dlatego właśnie postanowiłam stworzyć własny, tygodniowy plan odżywiania.
Zapomnij więc o odchudzaniu zaraz po porodzie, jeśli zamierzasz karmić piersią.
Jeśli karmisz to dania nie muszą być nudne, jednak to co jesz ma wpływ na maluszka. Znajdziesz tu przepisy dopasowane dla diety mamy karmiącej, ale również takie, które można łatwo zmienić. Uwagi są zawsze przy liście składników.
Czy dieta karmiącej matki nie powinna być nieco bardziej kaloryczna? Jeśli kobieta ma jeszcze jakieś zapasy z czasu ciąży, to dodatkowych kalorii jeść nie trzeba, ale jeśli talia wróciła do poprzednich rozmiarów, można zwiększyć dzienną dawkę kalorii o ok. Karmię piersią co mogę jeść. Posiłki powinny być spożywane regularnie co 3-4h.
Pamiętaj o piciu wody, minimum litra dziennie. Jeżeli wiadomo, że to co wybieramy może być. W diecie matki karmiącej powinny znaleźć się także ryby i jajka, nie powinno się ich jeść jednak częściej niż 2–razy w tygodniu.
Jak widać z powyższego wykazu, podczas karmienia piersią można, a nawet trzeba jeść w bardzo zróżnicowany sposób. W okresie karmienia piersią wzrasta zapotrzebowanie energetyczne naszego organizmu od 2do 5kalorii. Zapotrzebowanie energetyczne do kwestia indywidualna. Kobiety, które sporo przytyły podczas ciąży, mogą jeść nieco mniejsze porcje.
Przeczytaj o diecie matki karmiącej. Dodane przez pirogronianka w: Tylko o kuchni. Mikser Kulinarny wyszukuje przepisy z polskich blogów kulinarnych, tym razem wyszukiwany jest przepis na dieta matki karmiącej piersią.
Znajdź sprawdzony przepis z Mikserem Kulinarnym! Dieta na poprawę przemiany materii.
Oczywiście – można nie jeść nic – ale jeśli chcemy karmić piersią, lepiej odżywiać swój i malucha organizm w możliwie najbardziej optymalny sposób. W pierwszych dniach po porodzie w jadłospisie powinny pojawić się produkty bogate w błonnik pokarmowy, takie jak pełnoziarniste pieczywo i kasze. Ważną rolę w diecie odgrywa również chude mięso, stanowiące źródło pełnowartościowego białka. Owiana szeregiem tajemnic, mitów i pogłosek. Każda świeżo upieczona mama, chcąca karmić piersią musi zmierzyć się z zaleceniami okolicznych ekspertów od żywienia w laktacji.
A jest ich całkiem sporo. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Lista przepisów na dieta matki karmiącej ryba z polskich blogów kulinarnych. Wybierz najbardziej interesujący przepis i zacznij gotować! Naturalne karmienie, przynajmniej w pierwszych miesiącach życia dziecka, oznacza pewne ograniczenia dla mamy.
Jeśli dziecko nie wykazuje żadnych oznak alergii, jadłospis można poszerzać dosłownie z tygodnia na tydzień. Niezdrowa żywność na pewno nie będzie dla malucha korzystna.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.