Dieta atkinsa jadłospis

Według Roberta Atkinsa, amerykańskiego kardiologa, do zbyt dużej masy ciała prowadzi spożywanie cukrów prostych i złożonych, czyli węglowodanów. Dlatego też podstawą jego diety jest tłuszcz i białko. Ilość węglowadanów zostaje ograniczona do gramów dziennie. Odstaw napoje z kofeiną i papierosy.

Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis diety Atkinsa rozpisany na cztery etapy diety. II śniadanie: sałatka z szynką i indykiem, zieloną sałatą i majonezem.

Jeśli zmagamy się z poważnymi chorobami, lepiej z niej zrezygnować. Zobacz jak wygląda przykładowy dzień, dla pierwszej fazy tej restrykcyjnej diety. DIETA ATKINSA – podstawowe informacje. Oprócz tego on poświęcił temu tematowi całą serię ksiąg, która zaczęła dietetyczną rewolucję doktora Atkinsa. Robert Atkins – kardiolog, co opracował system żywienia dla własnego odchudzania.

Zasady diety Atkinsa przypominają dietę optymalną polskiego dietetyka Jana Kwaśniewskiego. Według nich przyczyną nadwagi są cukry proste i złożone czyli. Dowiedz się jakie daje efekty, co można jeść i jak wygląda lista produktów dozwolonych i zakazanych w diecie.

Składa się ze ściśle określonych zasa których należy przestrzegać na stałe.

Według jej twórcy, nowojorskiego kardiologa Roberta Atkinsa przyczyną nadwagi są przede wszystkim węglowodany, dlatego podstawą diety powinny być białka i tłuszcze. Wiele osób zwraca uwagę, że jest to dieta bardzo uboga w witaminy i jej. Opinie o diecie Atkinsa. Poza tym jadłospis opiera się na produktach, które mają dość wysokie ceny.

Efekty diety ketogenicznej wynagradzają jednak. Jeśli chcesz przejść na dietę, warto na początku poznać jej podstawy oraz przykładowe jadłospisy. Przez pierwsze tygodnie na pewno będziesz się posiłkować rozpiską menu, jednak po pewnym.

Taka jest roślinna wersja modnej kiedyś, a niesławnej dziś diety Atkinsa. W przeciwieństwie do swojego pierwowzoru program o nazwie Eco-Atkins chroni serce i wspiera metabolizm. Wiodącą zasadą diety Atkinsa jest spożywanie tłuszczów w połączeniu z białkami i jednoczesne unikanie cukrów prostych i złożonych. Tutaj nie jest ważna wartość kaloryczna posiłków, tylko ilość zawartych w nich składników.

Jajecznica lub jajka sadzone, z wędliną, bezkofeinowa kawa lub herbata. Dieta białkowa może być zdrowa! Hamburger z serem i bekonem, bez bułki, mała porcja surówki, woda. Koktajl z krewetek z musztardą i majonezem, czysty rosół albo do wyboru: stek, pieczeń, kotlet, ryba lub drób, surówka. Poznaj przepisy na dania niskowęglowodanowe i jadłospis na dni!

Trudne jest bowiem odpowiednie zbilansowanie diety, tym bardziej, jeśli ma ona być stosowana u dziecka w celach leczniczych. Trzeba jednak koniecznie wiedzieć na jakich produktach bazować i dokładnie zaplanować dzienny jadłospis, by nie pominąć.

Jadłospis powinien być ułożony przez doświadczonego dietetyka. W diecie Atkinsa jeść należy produkty bogate w tłuszcze i białka, ale pozbawione węglowodanów. Typową grupą potraw, na których warto się skupić, są wszelkiego rodzaju mięsa: drób, wołowina, wieprzowina oraz różnego rodzaju wędliny i kiełbasy. Co istotne, spożywane mięso powinno być pozbawione panierki. Dlatego, że nie jest dostarczana wystarczająca ilość węglowodanów dla organizmu, do odżywiania mózgu, aby mógł odpowiednio funkcjonować, organizm zaczyna pozyskiwać energię prawie wyłącznie z rozpadu kwasów tłuszczowych.

Po skończeniu diety łatwo o efekt jo - jo, dlatego zalecany jest stopniowy powrót do normalnego sposobu odżywiania. Nie mogę się już doczekać momentu, kiedy zobaczę czwórkę z przodu. Atkinsa powinna być uzupełniana o suplementy witaminowe, bo bardzo ogranicza spożycie warzyw i owoców, dlatego trzeba pić litry wody dziennie. Atkinsa jest podzielona na etapy, podczas których najpierw ograniczamy węglowodany, a potem dostosowujemy ich ilość do indywidualnych potrzeb organizmu.

I tak przy okazji: Ogólne zasady diety Atkinsa 1. Jedz regularnie posiłki dziennie lub 4-mniejszych, nie pomijaj posiłków i nie rób przerw większych niż godzin między posiłkami.