Paleo to dieta najbardziej optymalna i zdrowa dla ludzkiego organizmu. Dieta paleo - zasady i jadłospis. Dozwolone są wszelkie chude mięsa, owoce morza, ryby, owoce i warzywa niezawierające skrobi. Nic dziwnego, że podstawą systemu żywieniowego są ryby i mięso.
Dzięki stosowaniu tej diety człowiek jest zdrowszy i może zrzucić trochę kilogramów.
Czy to faktycznie prawda? Wyciągając z tego wnioski, dr S. Specjaliści od dietetyki od lat prześcigają się w tym, która dieta jest według nich najzdrowsza, która na pewno wiąże się z efektem jo-jo, a która może zrujnować nasze zdrowie. Co do jednego są zgodni – powinniśmy zrezygnować z wysoko przetworzonych produktów i powrócić do. Jakie są wady i zalety diety paleo?
W praktyce oznacza to 1–posiłki w tygodniu. Natomiast wskazane jest unikanie zbóż, roślin strączkowych, nabiału, produktów przetworzonych, cukru. Zasady diety paleo – czy mają sens?
Jadłospis w diecie paleo układaj tak, by zawierał:. Więcej białka niż węglowodanów. Białko powinno pochodzić z produktów jak najmniej przetworzonych i chudych.
A zatem, co jeść a czego unikać. Opiera się głównie na rybach i mięsie – czyli najsmaczniejszych źródłach białka. Podobno gwarantuje lepsze zdrowie i wyniki treningowe.
W tym czasie jadłospis człowieka prehistorycznego opierał się głównie na mięsie, rybach, warzywach, owocach i orzechach. Innymi słowy – dieta składała się z tego, co człowiek. Na dietę składa się menu niskowęglowodanowe, ale o wyższym poziomie tego składnika niż podobne diety. Według niego organizm człowieka nie jest przystosowany genetycznie do spożywania niektórych produktów, dlatego należy ich unika. Główna zasada mówi, że paleolityczny system odżywiania odrzuca spożywanie produktów przetworzonych.
Dlatego podczas zakupów musimy pamiętać, że kupowanie żywności bogatej w cukier oraz chemiczne dodatki nie wpisuje się w styl życia paleo. Podstawowa idea diety paleo to czerpanie inspiracji z diety naszych paleolitycznych przodków. Oczywiście paleolit to bardzo długi okres w istnieniu naszego gatunku. Nasi przodkowie żyli na różnych kontynentach, w różnych warunkach klimatycznych, więc nie było nigdy jednej diety.
Co można jeść na diecie paleo, a z czym musisz się pożegnać?
Odpowiedź na te i inne pytania dotyczące diety jaskiniowca znajdziesz w tym artykule. Od kilku lat coraz głośniej robi się o diecie. W ostatnich latach bardzo głośno zrobiło się na temat diety paleo. W tym artykule postaram się przedstawić główne założenia tego sposobu żywienia oraz spojrzeć na nie krytycznym okiem. Jest to dieta bogata w mięso oraz ryby, zatem należy do diet wysokobiałkowych.
Wystarczy cofnąć się niecałe 3generacje wstecz i zobaczyć jak odżywiali się nasi przodkowie. Jak większość diet z kategorii diety na tym blogu wyklucza z jadłospisu cukier, zboża czy rafinowane oleje. Menu, które ma naśladować dietę ludzi pierwotnych, wyklucza produkty takie jak mleko, zboża i strączki jako pokarmy, do których trawienia nie byli ponoć przystosowani. Pojawiają się już doniesienia naukowe o zaletach tej diety w kontekście profilaktyki takich chorób jak nadciśnienie, cukrzyca typu 2. W diecie dozwolone jest chude mięso, owoce morza, ryby czy owoce i warzywa, które nie zawierają skrobi.
Jej głównym założeniem jest korzystanie z naturalnych składników, do których człowiek miał dostęp w okresie paleolitu i wyeliminowanie wszelkich produktów przetworzonych. Bazą tej diety odchudzającej są warzywa i mięso. Poznaj opinię dietetyka o diecie paleo. Ta dieta pomoże ci schudnąć raz na zawsze! Zobacz, które produkty należy jeść na diecie paleo, a których unikać!
Paleo to nie cudowna dieta na miesiąc lub dwa, to sposób odżywiania na całe życie. Możesz wprowadzać zmiany, modyfikować swój jadłospis ale podstawowe zasady muszą być zachowane. Dla wielu ludzi paleo to droga do wyjścia z dolegliwości lub uśpienia przewlekłej choroby, nie tylko fizycznej ale i psychicznej.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.