Jadłospis w diecie dukana

W diecie białkowej przede wszystkim nie powinno być jogurtów ani serków light - nabiał ma wbrew wyobrażeniom bardzo mało białka. Dieta Dukana - zasady, etapy, efekty. Dlatego to własnie one są zalecane w Diecie Dukana. Przykładowy jadłospis na diecie Dukana.

Podstawą żywienia są produkty o wysokiej zawartości białka, z czasem zaś do diety włączane są warzywa i produkty o niskiej zawartości węglowodanów.

To dieta, która zakłada początkowo całkowite wyeliminowanie, a później ograniczanie węglowodanów i tłuszczów, przy jednoczesnym, znacznym zwiększeniu podaży białka w diecie. Z tego powodu dieta Dukana nazywana jest także dietą białkową. Jadłospis bazuje na produktach bogatych w białko i warzywach. Ta dieta ma wiele wad - obciąża nerki i wątrobę!

Chcesz ją zastosować i sprawdzić efekty? Zobacz, które produkty możesz jeść! Jak wygląda przykładowy jadłospis na diecie Dukana?

Co można, a czego nie można jeść? W diecie Dukana plusem jest to, że nie istnieje żaden ścisły jadłospis. Nie jest to jednak dobry sposób odżywiania się na całe życie. Pamiętaj, by przed zastosowaniem diety Dukana zrobić sobie badania krwi i moczu w celu upewnienia się, że jesteś zdrowa.

Podpowiadamy przykładowy jadłospis na trzy dni w tygodniu. W kolejnych fazach stopniowo zwiększa się udział błonnika w diecie, a w fazie ostatniej zalecane spożycie otrąb powinno pomóc uregulować pracę naszego przewodu pokarmowego. To nie jest strona medyczna, tylko zbiór przepisów zgodnych z wytycznymi diety proteinowej doktora Dukana.

Zanim rozpoczniesz dietę, skonsultuj się z lekarzem lub zawodowym dietetykiem oraz przeczytaj książkę pt. W sobotę na śniadanie przewidziana jest sałatka z wołowiny z winegretem i chudy jogurt, a na obiad gotowana na parze sola. Na podwieczorek w tym dniu wypijemy kefir, a na kolację zjemy tuńczyka w sosie własnym.

Niedzielę zainauguruje śniadanie w postaci krewetek w chudym majonezie i serka, a na obiad zaserwujemy kotlet cielęcy z patelni. W odchudzaniu nie liczy się moda. Trudność mówienia o diecie Dukana polega na tym, iż nie ma wieloletnich obserwacji naukowych – jest stosunkowo nowa. Moje wątpliwości biorą się stą że spożycie białka ponad dwukrotnie przewyższa ilości zalecane jako bezpieczne.

Niestety, tego typu jadłospis bardzo szkodliwie wpływa na cały organizm – w szczególności wątrobę i nerki. Dowiedz się, na czym polega dieta białkowa i jakie są jej skutki, a także dlaczego lepiej z niej zrezygnować.

Odporność na uleganie pokusie jest tutaj wskazana. Woda wypłukuje toksyny z organizmu i ułatwia trawienie, co przy dużych ilościach białka w diecie, jest istotne z punku widzenia regularnego wypróżniania się. W trzeciej fazie diety możemy do dotychczas spożywanych potraw zacząć wprowadzać owoce o niskiej zawartości cukru.

Codzienny jadłospis przykładowo może składać się ze śniadania w postaci dwóch placuszków dukanowych usmażonych z szynką i cebulką na patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu i posmarowanych beztłuszczowym serkiem. I trzeba przyznać, że dla kuracjuszy wynika z tego wiele plusów. W Internecie znajdziemy też fora, na których kuracjusze dzielą się ze sobą wrażeniami i wątpliwościami. I faza diety Dukana nazywana jest etapem ataku. Posiada bardzo restrykcyjne zasady, dzięki czemu można stracić wiele kilogramów.

Sprawdź jadłospis na I fazę diety Dukana oraz przygotuj smaczny i dietetyczny obiad z naszymi przepisami! Na czym polega dieta białkowa? Najważniejszą zasadą diety białkowej (proteinowej) jest zwiększona ilość białka w diecie. W tradycyjnej, niskokalorycznej diecie odchudzającej białko dostarcza około energii (kcal) spożywanej w ciągu dnia.

Trudne jest bowiem odpowiednie zbilansowanie diety, tym bardziej, jeśli ma ona być stosowana u dziecka w celach leczniczych. FAZA – faza ataku na tłuszcz – faza uderzeniowa. Najbardziej drastycznym jest etap pierwszy, uderzeniowy, faza ataku. Dr Pierre Dukan opracował dietę proteinową, uwzględniając zachowania i odczucia osoby odchudzającej się w trakcie trwania kuracji.

Bardzo ważne jest unikanie węglowodanów i tłuszczów. Dukana umożliwia zachowanie szczupłej sylwetki przez wiele lat. W diecie zaleca się spożywanie tylko lita płynów w tym colę light, kawę i herbatę. Te ostatnie działają odwadniająco.

To zaś sprawia, że w organizmie jest za mało wody. Jest ona natomiast potrzebna do usuwania z organizmu mocznika i kreatyniny. Nie posiada ściśle określonego jadłospisu na każdy jej dzień – jej bazą są przepisy opracowane przez francuskiego doktora Dukana. Jakie są efekty stosowania tej diety i jak wygląda przykładowy jadłospis?

O diecie (byłego) doktora Dukana, zwanej także dietą protal, słyszał każdy. Mówiono o niej w telewizji, radiu, pisały o niej gazety, stosowały ją gwiazdy i na pewno każdy w swoim gronie znajomych znajdzie się przynajmniej jedną osobę która ją stosowała. Mięsa powinno się grillować, gotować w wodzie lub na parze, piec.

Trzeba zapomnieć wówczas o smażeniu go na oleju czy maśle. Możemy doprawiać potrawy czosnkiem, ziołami oraz cebulą.